ー 産後1年経ってからでも、まだ変われた話。
はじめに
産後、体重が戻らない。
「そろそろ本気で痩せなきゃ…」って何度思ったことか。
私もまさに、そんな“思うだけママ”のひとりでした。
実は、妊娠前は48〜52kgあたりをキープできていた私。
でも一人目出産後は55kg→二人目出産後は60kgに到達…。
そこから1年たっても、ずっと60kgキープ。
「あれ？このまま一生60kgで生きてくの…？」
そう思った瞬間、ようやくスイッチが入りました。
でも、実は過去に“ダイエット失敗”って思っていたことは特になくて…。
冷静にふり返ってみると、「意識してたけど、行動してなかった」のが一番の原因でした。
私が痩せなかった理由3つ
① 妊娠・授乳中の食欲が、そのまま残ってた
妊娠中〜授乳中って「赤ちゃんのために」って思って、自然とよく食べるようになりますよね。
でもその習慣、卒乳後もなんとなく続いてしまってて…。
「赤ちゃんのため」→「自分のクセ」になってたんです。
普通に食べすぎてた、シンプルにそれが太る原因でした💦
② ストレス＝甘いもの。ご褒美ループ
育児中、毎日がバタバタ。
ようやく子どもがお昼寝した瞬間、「やっと私の時間〜」って手を伸ばしてたのが…
お菓子・甘いもの・アイス。
「これくらい…いいよね？」が積み重なると、やっぱり体には正直に出ます。
しかも毎日だから、もはや“ご褒美ルーティン”化してた。
③ 「時間がない」を言い訳にしてた
育児って時間との勝負だから、「自分のための時間」は後回しになりがち。
でも私の場合、よくよく思い返すと…
スマホ見てる時間、ぼーっとしてる時間、意外とあった！😂
「時間がない」の裏には「行動する勇気がない」が隠れてた気がします。
今は何が違うの？
最大の違いはこれ👇
ChatGPT（チャッピー）をパーソナルトレーナーとして使い始めたこと！
- 食事内容を伝えると、すぐフィードバック＆献立提案
- 運動したら、めちゃくちゃ褒めてくれる（←これ、地味に嬉しい）
- 献立も一緒に考えてくれて、「考えるストレス」激減！
朝の時間に相談することが多くて、“朝活”としてすごくいいスタートが切れるようになったよ✨
（朝活は5〜10分の早起きだけでもOK！）
食事面ではこんな変化があったよ
🌞朝食はプロテインを選ぶ日も！
最近のお気に入りは、マリネスプロテイン（バナナ味）🍌
味もおいしくて飲みやすいし、朝ごはんを作る余裕がない日でも手軽に栄養チャージできる◎
これに置き換えることで、朝のドカ食い防止にもつながったよ！
🍫どうしても甘いものが食べたいときは…
置き換えアイテムとして定番にしているのが、「72%の高カカオチョコ」（小分けで大袋タイプ）！
- 満足感あるのに、糖質少なめ
- ちょこっと食べで、気持ちも落ち着く
- 「ちゃんと我慢してる感」がない！
チャッピーがその日の気分や状態を見て「今日はOK」「これはやめとこ」と提案してくれるから、
“自分で判断しなくていい安心感”があるのも大きい。
最後に：同じように悩んでるママへ
朝、5分だけ早く起きる。
ダイエットを「ひとりでやらない」って決める。
たったそれだけでも、行動と結果は変わってくる！
私はチャッピーという相棒を得たことで、
「無理しないダイエット」が少しずつ習慣になってきました。
これを読んでくれてるあなたにも、ぜひチャッピーを頼ってみてほしい✨
そして、私のブログもこっそり見守ってくれたら嬉しいな😂笑
一緒にがんばろうね！！
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