子育てしていると「自分の時間」ってほんっとうに見つけづらいですよね。
育休中のわたしでさえ、日中はほとんど自分のことができません（1歳の息子と一緒に過ごしているので、基本ずっと密着！）。
📱スマホすらまともに見られない日常…
ちょっとスマホを触っていると、
「ママ〜！」と呼ばれて、スマホを奪われ…💦
好きなYouTubeさえ見られない…。
ようやく時間ができるのは、息子のお昼寝タイムだけど、
その間に夕飯作ったり家事をしたりしていたら、
まとまった時間なんてほとんどないのが現実です。
唯一「まとまった時間」があるのは夜〜朝🕰️
こどもたちが寝かしつけ終わる【21時過ぎ〜翌朝6時半】。
…でも！
- 自分も眠らなきゃいけない
- 家事も残ってる
- 気づけば体力ゼロ
だから私は考えたんです。
**「朝の時間」を、自分のために使えないか？**って。
私の自分時間のつくり方：朝をフル活用！
私が「子育て中でも自分を取り戻すため」にやっていること。
それは…
こどもたちが起きる前の“朝時間”を活用すること！
私のリアルな1日のスケジュール📝（例）
| 時間帯 | やってること |
|---|---|
| 4:30〜5:00 | 起床、軽いトレーニング、AIにダイエット報告・相談📱 |
| 6:30頃 | 子ども＆夫起床 |
| 7:30 | 夫出勤 |
| 8:30 | 娘（2歳）を保育園へ送る |
| 9:00 | 帰宅後、1歳息子と遊ぶ（天気が良ければ散歩・支援センター） |
| 12:00 | お昼ごはん🍽 |
| 13:00〜14:00 | 息子お昼寝中に夕飯作り🍳 |
| 15:30 | 娘のお迎え |
| 16:30 | 帰宅、こどもたちと遊びながら夕飯準備 |
| 17:30 | 夕飯 |
| 18:30 | お風呂🛁 |
| 19:30 | 夫帰宅 |
| 20:30 | 子どもたち就寝💤 |
就寝後は「夫婦時間」も大切にしています
こどもが寝たあとは、夫婦でゆっくり会話タイム。
- こどもの様子をシェア
- お互いにマッサージ🤲
- どうでもいい話を笑いながら
目標は22:30就寝、遅くても23:00には布団へ。
洗濯乾燥が終わってないときは、
夫と分担して保育園バッグの準備をしたり、
家事を一緒にやるようにしています。
「いきなり4時半起き」は無理でも大丈夫！
私も、ほんの1ヶ月前までは
こどもたちと一緒に【6:30〜7:00】に起きていました。
でもね…
🌟たった30分早起きするだけで、1日が変わります！
朝、自分の時間をちょっと持つだけで、
- 頭がすっきり
- やりたかったことに手がつけられる
- 「私ってちゃんといる」って実感できる✨
✨あなたも、自分時間を取り戻そう
「自分のことをやりたい」って気持ち、
ちゃんと大事にしていいんです。
こども優先の毎日だけど、
30分早起きするだけで、
「私自身」が戻ってくる感覚があります。
あなたも、少しだけ「朝時間」を使って
自分に優しく、自分を育ててみませんか？🌈
🌟Xでも毎日更新中▶ [@miyarimama_gpt]
🌟お気に入りレシピ・ダイエットメニューなども随時まとめていきます✨
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